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En abordant le sujet SE SOIGNER – LES PREMIERS SECOURS, nous entrons dans une
partie non négligeable de la survie.
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HYGIÈNE ET SOIN
– HYGIÈNE
La base de l'hygiène c'est l'eau. Il est très risqué de boire de l'eau du robinet, elle peut être
impure à la consommation voire pire. Il existe une solution pour prévenir pas mal de
risques, les pastilles Micropure Forte.
Utilisables en pleine nature, elles sont très efficaces et ne laissent presque pas de goût.
« Micropur Forte est la solution de désinfection de l'eau la plus performante car son
association de chlore et d'ions d'argent (DCCna) régule le bon dosage du chlore. Il élimine
rapidement et efficacement les bactéries et les virus en 30 minutes ainsi que
les protozoaires en 2 heures. Les ions d'argent protègent l'eau et évitent la recontamination
jusqu'à 6 mois. »
Continuez autant que possible vos gestes d'hygiène du quotidien. Lavez-vous les mains
autant que possible, portez un masque en zone à risque, adaptez votre à votre
environnement. Prévoyez 1 change complet par personne et effectuez un roulement.

Entretenez vos pieds, séchez bien vos orteils après chaque lavage, le fait de rester plus
que d'habitude les pieds chaussés risque de provoquer des lésions et des
pourrissements/mycoses. Entretenez votre bouche, je ne vous souhaite pas d'avoir une
Soignez la moindre blessure, vous devez être en pleine santé. () Maintenez à jour votre trousse de soin sur le même principe que la nourriture, anticipez vosbesoins à 72h.
Voici la liste optimale de ce dont vous pourriez avoir besoin: 1- Module Instruments et matériel.
-1 Cyalume Blanc 8 heures.
-1 thermomètre.
-1 coupe-ongles (large).
-1 paire de ciseaux de petite taille.
-1 paire de ciseaux Jesco.
-2 paires de pinces hémostatiques.
-1 rasoir jetable.
-1 pince a épiler.
-1 pince a épiler pointue.
-10 épingles a nourrice.
-2 scalpels.
-2 lames de rasoir.
-1 Aspi-venin-1 couverture de survie 2- Module blessures.
-5 pansements de suture.
-30 pansements. *10 - 2cm. *10 - doigts. *10 - jointure des doigts.
-1 pansement 10x10cm.
-10 compresses stériles de 7x7cm.
-10 compresses stériles de 10x10cm.
-2 tampons stériles de 12x22cm.
-10 pansements antiadhésifs de 7x7cm.
-2 tube de colle de Cyanoacrylate.
Pour fermer une plaie peu profonde, substitue les points de sutures.
-3 mètres de duct tape.
-20 serviettes antiseptiques.
-2 coussins hémostatiques QuikClot.
-5 pansements pour ampoules.
-210ml de solution saline. Solution pour rincer et nettoyer une plaie.
-210ml d'eau oxygénée.
-10 aiguilles de suture de différentes tailles, semi-incurvées, 1/4 decercle et 3/8e de cercle + 3 mètres de fil polyester.
3- Module dents.
-fil dentaire.
-Kit de réparation: 1 tube de gel anesthésiant.
1 applicateur.
1 tube de "colle dentaire" 4- Module squelette et muscle.
-1 Sam Splint (large).
-1 bandage triangulaire.
-1 attelle pour les doigts.
-2 compresses chauffantes.
-1 bande de contention type Elastoplast de 5x130cm.
-1 bande de contention type Elastoplast de 15x150cm.
-1 bande crêpe.
-5 bandes de gaze de 5x130cm-1 rouleau de sparadrap.
5- Module protection.
-1 savonnette.
-1 bouteille de gel antibactérien.
-20 paires de gants en Nitrile.
-5 sacs plastique type sac congélation.
Ces sacs peuvent servir à se débarrasser de produits contaminés, parexemple. -5 masques anti-poussière.
-2 paquets de mouchoirs.
-1 masque de protection bouche a bouche.
-Baume pour les lèvres.
-Crème solaire.
6- Module pharmacie.
-100 Acetaminophen 500mg (douleurs et fièvre).
ou-100 Ibuprofen 200mg (douleurs et fièvre).
-50 Aspirine 325mg.
-30 anti-acide 75mg (reflux acides dus au changement brutald'alimentation)-40 Imodium (comprimés à croquer). Indispensable.

-30 Xanax 0.25mg. (gestion du stress)-20 comprimés antihistaminiques.
-20 Vicodin, 500mg de paracetamol et 5mg d'hydrocodone (douleur).
-1 EpiPen auto-injecteur (traitement de réactions allergiques aiguëspour éviter un choc anaphylactique).
-50 multi-vitamines à croquer.
-1 tube de cortisone.
-1 tube de crème pour les brûlures.
-1 tube de crème antiseptique triple.
– PREMIERS SECOURS
):
Les 4 étapes pour porter secours
1. Sécurisez le lieu de l'accident et les personnes impliquées.
2. Appréciez l'état de la victime.
3. Demandez de l'aide.
4. Effectuez les gestes de premiers secours.
Les étapes de l'intervention : 1. La victime ne peut pas répondre (elle secoue éventuellement latête), mais est consciente.
2. La victime ne peut ni parler, ni respirer, ni tousser. Elle peutémettre des sifflements ou tenter de tousser sans émettre de bruit.
3. Donnez un maximum de 5 claques dans le dos de la victime. Aprèschaque claque, vérifiez si tout rentre dans l'ordre.
4. Si les claques dans le dos n'ont pas d'effet, effectuez un maximumde 5 compressions abdominales.
5. Si le problème n'est toujours pas résolu, alternez 5 claques dansle dos et 5 compressions abdominales.
6. Si la victime perd connaissance, posez-la délicatement au sol etalertez immédiatement votre entourage (si possible), puis entreprenezune réanimation cardio-pulmonaire en commençant par effectuer 30compressions thoraciques.
7. Poursuivez la réanimation jusqu'à ce la victime reprenne unerespiration normale.
Le saignement
Les étapes de l'intervention :
1. Évitez, si possible, tout contact avec le sang de la victime ;demandez-lui de comprimer elle-même sa blessure.
2. Sinon, exercez une pression directement sur la plaie avec vos mainsprotégées (gants jetables, sac plastique ou linge).
Allongez la victime en position horizontale.
3. Demandez à une personne présente d'alerter la base ou vous survivezou faites-le vous-même si vous êtes seul.
4. Si la plaie continue de saigner, comprimez-la encore plusfermement.
5. Poursuivez la compression sur la plaie jusqu'à l'arrivée de vosamis.
6. Si vous devez vous libérer (par exemple pour aller donnerl'alerte), appliquez un tampon relais pour remplacer votre compressionmanuelle.
7. Lavez-vous les mains après avoir effectué ces premiers secours.
Les étapes de l'intervention : 1. Vérifiez que la victime ne réagit pas.
2. Libérez les voies aériennes.
3. Vérifiez que la victime respire.
4. Tournez la victime sur le côté en position latérale de sécurité.
5. Demandez à quelqu'un d'alerter la base ou vous survivez; allezchercher de l'aide si vous êtes seul.
6. Vérifiez régulièrement la respiration de la victime jusqu'àl'arrivée de vos amis.
L'arrêt cardiaque – les gestes de secours
Les étapes de l'intervention :
1. Vérifiez que la victime ne réagit pas et ne respire pas normalement(cf. partie sur l'inconscience).
2. Demandez à quelqu'un de prévenir la base ou vous survivez etd'apporter immédiatement un défibrillateur automatisé externe (si vousen avez un). Faites tout cela vous-même si vous êtes seul.
3. Commencez par effectuer 30 compressions thoraciques.
4. Pratiquez ensuite 2 insufflations.
5. Alternez 30 compressions thoraciques et 2 insufflations.
6. Continuez la réanimation jusqu'à ce que vos amis arrivent et vousassistent à poursuivre la réanimation, ou que la victime reprenne unerespiration normale.
Technique: le massage cardiaque
1. Placez la victime sur un plan dur, le plus souvent à terre.
2. Agenouillez-vous à côté de la victime3. Placez le talon d'une de vos mains au milieu de sa poitrine nue.
4. Placez le talon de l'autre main sur votre première main.
5. Solidarisez vos deux mains. N'appuyez ni sur les côtes, ni sur lapartie inférieure du sternum.
6. Positionnez-vous de façon à ce que vos épaules soient à l'aplomb dela poitrine de la victime. Bras tendus, comprimez verticalement lesternum en l'enfonçant de 4 à 5 cm.
Après chaque pression, laissez la poitrine de la victime reprendre saposition initiale afin de permettre au sang de revenir vers le cœur.
Maintenez vos mains en position sur le sternum.
La durée de la compression doit être égale à celle du relâchement dela pression de la poitrine.
Effectuez 30 compressions thoraciques à une fréquence de 100 parminute, soit environ 2 compressions par seconde.
7. Pratiquez ensuite 2 insufflations par la technique du bouche-à-bouche.
Technique : le bouche-à-bouche
1. Basculez de nouveau la tête de la victime vers l'arrière etsoulevez son menton (cf. partie sur L'inconscience.
2. Placez une main sur son front et pincez ses narines entre le pouceet l'index.
3. De l'autre main, maintenez son menton de telle sorte que sa bouches'ouvre.
4. Inspirez normalement, penchez-vous vers la victime et couvrezentièrement sa bouche par la vôtre.
5. Insufflez lentement et régulièrement de l'air dans la bouche de lavictime tout en vérifiant que sa poitrine se soulève. Chaqueinsufflation dure environ 1 seconde.
6. Tout en maintenant la tête de la victime basculée en arrière et sonmenton relevé, redressez-vous légèrement pour vérifier que sa poitrines'abaisse à l'expiration.
7. Inspirez de nouveau normalement et pratiquez une secondeinsufflation.
8. Repositionnez correctement vos mains et pratiquez 30 nouvellescompressions thoraciques.
– LE BICARBONATE DE SOUDE
Le bicarbonate de soude n'est plus très répandu dans les foyers, car notre avancée
scientifique (et commerciale) a permis de remplacer chacun de ses usages par un produit
spécifique. L'avantage est donc que vous n'aurez aucun mal à en trouver car ça sera loin

d'être la première chose sur laquelle les gens se jetteront.
Voilà comment il se présente : de la poudre blanche très très fine, comme du sucre glace : On l'aime tous, le bicarbonate de soude ! Il existe 3 types de bicarbonate : Le moins pur, donc le moins "digérable". Il faut éviter de le manger celui là ! Plutôt dédiéaux tâches ménagères.
Bicarbonate alimentaire
Relativement pur. Plutôt dédié à l'hygiène générale (bains de bouche, brossage de dents…)
et à la cuisine (remplaçant de la levure…) il peut donc être avalé sans problèmes.
Bicarbonate médical
C'est le plus pur, donc le plus cher. Il pourra apporter ses qualités dans les mêmes usages
que le bicarbonate alimentaire, mais ses effets seront meilleurs.
Je vais vous faire une liste non exhaustive de ce qu'est capable de faire le bicarbonate desoude, rangée en 3 catégories : santé/hygiène corporelle, cuisine, et entretien.
Hygiène et santé
Tous les points abordés ici fonctionnent avec le bicarbonate alimentaire et médical PAS letechnique! Bien sûr le médical aura un meilleur effet ! Brossage des dents On peut se brosser les dents avec du bicarbonate de soude, il suffitd'humidifier sa brosse à dents et d'en poser une pellicule. Il n'estpas recommandé de l'utiliser plusieurs fois par jour par contre.
Plutôt 5-6 fois par semaine. Sinon vous pouvez aussi saupoudrer un peude bicarbonate sur votre dentifrice pour simplement vous aider à avoirles dents plus blanches ! Vous pouvez l'utiliser en shampoing contre les pellicules. Il n'est pas aussi efficace qu'un shampoing industriel, mais fera l'affaire sivous n'avez que ça ! Déodorant Il suffit de mouiller vos mains, de saupoudrer un peu de bicarbonateet de tapoter sous vos aisselles ou tout autre endroit pour avoir lemême effet qu'un déo classique ! Versez une cuillère à café de bicarbonate dans un peu d'eau, et gargarisez (faire glrlglblblrlbrlr avec la gorge) le tout avant de l'avaler. Tout simplement ! Pareil que pour les maux de gorge, versez une cuillère à café de bicarbonate dans un peu d'eau, et là par contre secouez le tout danstoute votre bouche pour lutter contre aphtes et mauvaise haleine ! Le bicarbonate alimentaire est suffisant. Mais le médical sera meilleur également.
Le bicarbonate de soude aide à la digestion lorsqu'il est saupoudré sur des aliments en cuisson.
Il vous aidera aussi à nettoyer les fruits et légumes fraîchement Saupoudrez un peu de bicarbonate sur de la viande crue, elle sera plus tendre après l'avoir laissée reposer environ 2 heures.
Le bicarbonate technique suffit pour toutes les tâches d'entretien.
En fait le bicarbonate vous aidera à nettoyer un peu de tout. La vaisselle, les sols. une infinité de choses.
Si vous faites à la main (bien sûr dur de compter sur une machine pendant la guerre Z), un peu de bicarbonate sur la brosse pour aider ànettoyer le linge !

Non Charlie ! ça ne se sniffe pas !! Pas encore… J e v o u s c o n s e i l l e d e f a i r e u n t o u r d e t e m p s e n t e m p s s u r l e s i t e ou encore qui vous enapprendra encore beaucoup sur les merveilles que peut faire ce fabuleux produit, et biensûr d'en avoir toujours un peu à la maison et dans votre – LE CYCLE MENSTRUEL ET LA SEXUALITÉ
John vit à New York, dans le Bronx, avec son amie Karen. John est très prévoyant, Cela fait déjà 13 jours qu'il est coincé dans son appartement avec sa copine. Ilscommencent à être à court de vivres, il va falloir sortir, et sûrement ne plusjamais revenir! Oui, car les rues de New York sont infestées de ces créaturesdont ils parlaient il y a quelques jours alors qu'il y avait encore la télévision et laradio. Tout ce qu'il sait, c'est qu'il faut les éviter à tout prix et le cas échéant leurexploser la cervelle.
John et Karen se mettent donc en route avec leur quand tout à coup… Oops! Du sang sur le pantalon de Karen. Tout était prévu dans le Tout sauf unpetit détail… Il y a beaucoup de manuels de survie, on en trouve dans toutes les langues, de tous lesstyles, tous sont très bons. Mais peu abordent un problème de taille : l'hygiène spécifiqueaux femmes.
Le cycle menstruel
Les tampons et serviettes hygiéniques jetables prennent une place folle, et ne peuvents'utiliser que quelques heures chacune avant d'être jetées. Plusieurs solutions s'offrentalors à nos très chères femmes :

Non, ceci n'est pas un appeau – La C'est une petite coupe en caoutchouc ou en silicone médical,entièrement lavable, stérilisable, renouvelable, elle prend très peu de place, s'insère à lamanière d'un tampon classique, et vous accompagnera pendant plusieurs années. C'est lasolution à préférer, vous verrez pourquoi plus bas Voici un témoignage d'une fidèle lectrice qui a testé la coupe menstruelle:
Passons donc à mon avis personnel qui n'engage que moi.
J'ai choisi la taille un comme conseillé dans mon cas parce que je n'ai pas encore eud'enfant. La coupe est donc plus souple et plus petite. Et j'ai envie de dire heureusementpour une première fois, la mise en place n'étant pas facile.
J'ai donc commencé par la stériliser avant de l'utiliser la première fois (5 min dans de l'eaubouillante) et l'ai ranger dans son petit sachet en attendant le jour fatidique.
Ce jour est inévitable arrivé et me voici face à face avec cet objet insolite, on respire un boncoup et on y va.
Je ne vous cache rien, je m'y suis reprise à 5 fois avant de réussir à la placer, c'est pasfacile, mais une fois mise, on ne la sens plus du tout.
Pour la retirer la première fois, pareil, un peu galère, on tire sur la tige, ça fait effetventouse, ça veut pas sortir, normalement il faut pincer la base pour annuler le vide maisc'est plus facile à dire qu'à faire ! M'enfin une fois qu'on a choppé le truc si je puis dire, çava tout seul ! Si j'ai un conseil à donner, c'est prendre son temps le jour de la première utilisation (pasfaire ça le matin à 6h avant le boulot alors qu'on est à la bourre), se détendre, et puistâtonner, voir quel pliage de la coupe avant insertion on estime le mieux pour nous, couperla tige selon sa morphologie pour pas que ça dépasse trop etc… Pour la nettoyer en cours de règles, c'est simple, il faut la vider puis la passer sous l'eau enayant bien lavé ses mains avant tout de même et si il n'y a pas de lavabo à proximité (c'est àdire pas à la vue de tous) et bien il faut juste l'essuyer délicatement avec du PQ sans laisserde peluche. Dans la description que je vous ai mise, ils parlent aussi de savon mais lesautres marques disent qu'un coup d'eau suffit c'est ce que je fais ! Pour le coût, j'ai pris la mienne à la biocoop à 30€ mais il y en a à 13€ sur Ebay (oui oui) detoutes les couleurs, avec des formes divergentes par exemple pas de tige ou avec une petitboule à la place de la tige.
J'espère que ça vous motive vous les femmes du forum ou que vous en parlerez à vosfemmes pour les hommes parce que c'est l'idéal pour :1- réduire les déchêts2- faire des économies/le sac de rando propos recueillis sur IDS avec l'accord de MorganLM

sexy! couches hygiéniques réutilisables – La . En tissu, elle est un peu moins pratique au niveau del'entretien mais accomodera les femmes qui préfèrent cette solution. Elles ne coutentégalement que quelques euros et prennent peu de place dans votre Elles sont un peumoins durables que la coupe menstruelle, mais peuvent être fabriquées à la main plusfacilement! Ce n'est donc peut être pas la solution à privilégier… Il existe sûrement d'autres possibilités, j'ai montré ici les plus courantes alternatives auxoutils jetables utilisées actuellement.
C'est un thème bien peu abordé lorsqu'on parle de survie… Car il est vrai qu'on a autrechose à penser. Mais il faut savoir que si vous êtes bien organisé il est probable que vouspuissiez atteindre un endroit calme et tranquille, peut être même avec votre amoureuse, oualors vous ferez une belle rencontre dans un groupement de "réfugiés" bien installés dansun manoir éloigné de toute population.
C'est là qu'il faut penser que les pharmacies seront très rapidement vidées de tout ce qu'onpeut y trouver actuellement, dont les préservatifs et la pilule contraceptive.
Te protéger tu devras Un bon stock de préservatifs aura donc sa place dans votre Même au delà de sonutilité contraceptive, et sa grande protection concernant les maladies sexuellementtransmissibles (qui sont la dernière chose que l'on veut avoir à traiter dans ces cas là), quivous sera sûrement très utile, il peut avoir plusieurs fonctions : – Gourde, même si il n'est pas très volumineux, il permet quand même de transporter une
quantité non négligeable d'eau.
– Enveloppe étanche, en effet si un objet craint l'eau, vous pouvez le mettre dans un
préservatif. Bon pour les piles de rechange pour la lampe torche, un peu d'argent, de la
nourriture…
– Gant médical, le préservatif étant stérilisé, si vous avez besoin de toucher une plaie, il
peut être pratique
Et tant d'autres choses ! Le bien-être physique, autant que le bien-être psychologique, est une arme, une desmeilleures. Prenez soin de vous, vous ne pouvez plus compter sur personne : plus demédecin, plus d'hôpitaux, plus de système de santé… Vous n'avez plus le confort et laconfiance, ayez encore une once de dignité, il ne vous restera que la peur à surmonter.
Entraidez-vous et partagez…

Source: https://nopanic.fr/les-fiches-techniques/se-preparer/se-soigner/?pdf=5855